ในการเริ่มต้น เป็นที่น่าสังเกตว่าโภชนาการและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นแนวคิดที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงหากคุณนั่งได้อย่างน้อยตลอดชีวิต หุ่นเพรียว และสุขภาพดี ข้อที่สอง หากใช้ไม่ถูกต้อง จะกระทบทั้งสภาพและรูปร่างของคุณ (เนื่องจากน้ำหนักที่เรียกว่า supercompensation ซึ่งเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หลังจากเร็ว ลดน้ำหนัก). แพทย์คนใดจะยืนยันว่าควรหันมาทานอาหารเพื่อเหตุผลทางการแพทย์เท่านั้น เช่น ก่อนการผ่าตัดหรือระหว่างการรักษาหากข้อโต้แย้งเหล่านี้ไม่ทำให้คุณเชื่อและคุณต้องการเป็นดาวเด่นของการเฉลิมฉลองปีใหม่จริงๆ ให้อ่านต่อไป
อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในระบบอาหารโมโนจำนวนมากที่ไม่ต้องการการจำกัดขนาดของส่วนที่บริโภค แต่ให้การรับประทานอาหารเพียงจานเดียว สูงสุดสองจานประสิทธิภาพและความปลอดภัยของวิธีการนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันทางคลินิก นักโภชนาการ แพทย์ และนักกีฬาจำนวนมากจึงโต้แย้งถึงประโยชน์ของวิธีการนี้ต่อร่างกายอย่างไรก็ตามระบบยังมีพัดลมเพียงพออาหารทำงานได้เพียงเพราะแคลอรี่ต่ำของซีเรียลแฟนอาหารบางคนถึงกับเถียงว่าถ้าคุณเจือจางบัควีทด้วย kefir คุณสามารถปฏิเสธผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้อย่างปลอดภัย
แบบแผนพลังงาน
สาระสำคัญของอาหารดังกล่าวง่ายมาก: เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่ไม่นานสำหรับอาหารทุกมื้อรวมถึงของว่าง - มวลบัควีทที่ปรุงเป็นพิเศษต้องล้าง Groats ให้สะอาดและ "นึ่ง" นั่นคือเทน้ำเดือดและทิ้งไว้ห้าถึงหกชั่วโมงตามกฎแล้วบัควีทจะเตรียมในตอนเย็นมวลที่ได้จะถูกบริโภคในส่วนเล็ก ๆ ประมาณห้าหรือหกโดสเป็นไปไม่ได้ที่จะปรุงอาหาร ใส่น้ำตาล เกลือ และสารปรุงแต่งรสอื่นๆแต่น้ำและชาเขียวในปริมาณที่ไม่ จำกัด เช่นเดียวกับ kefir ที่มีไขมันต่ำ แต่ไม่เกินหนึ่งลิตรต่อวัน
หากคุณสามารถกินบัควีทได้หนึ่งชิ้นตลอดทั้งสัปดาห์ นับจากวินาทีที่ 2 ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างยิ่งให้เจือจางเมนูที่ขาดแคลนด้วยผลิตภัณฑ์อื่นๆการรับประทานอาหารดังกล่าวต่อไปเป็นเวลานานกว่าสิบสี่วันเป็นอันตรายอยู่แล้ว เป็นการดีกว่าถ้าเพียงแค่เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมและพยายามรักษาผลลัพธ์ไว้
อาหารที่เข้มงวดสำหรับการรับประทานบัควีทโดยเฉพาะกับ kefir หรือแยกจากกันแต่ยังมีระบบการปกครองที่ประหยัดซึ่งช่วยให้คุณกินผัก ผลไม้ และนมได้อาหารดังกล่าวมีสุขภาพที่ดีขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นอย่างแน่นอนอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันมีลักษณะดังนี้:
วันจันทร์
kefir, บัควีท 100 กรัม (มวล - นึ่ง), แตงกวา;
แครอท;
บัควีท 200 กรัมสลัดผัก 200 กรัมกับน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน
คีเฟอร์;
kefir, บัควีท 100 กรัม, ผักนึ่ง 100 กรัม
วันอังคาร
บัควีท 120 กรัมชาเขียว
kefir, แอปเปิ้ลหรือส้ม;
อกไก่นึ่ง 100 กรัม บัควีท 130 กรัม ผักสด 50 กรัม
คีเฟอร์;
บัควีท 150 กรัม kefir
วันพุธ
บัควีท 140 กรัมโยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารให้ความหวาน
แครอท;
ชีสไขมันต่ำ - 25 กรัม, บัควีทกับสตูว์ผัก - 200 กรัม;
คีเฟอร์;
kefir และบัควีท (ประมาณ 150 กรัม)
วันพฤหัสบดี
บัควีท 140 กรัมไข่ไก่ต้ม
แอปเปิล;
ชีสกระท่อมไขมันต่ำสูงถึง 5% - 120 กรัม, สลัดผักสด 100 กรัม, บัควีท 120 กรัม;
คีเฟอร์;
kefir และบัควีท (ประมาณ 150 กรัม)
วันศุกร์
ขนมปังกับซีเรียล - 1 ชิ้น, บัควีท 180 กรัม;
1 หัวผักกาดต้ม;
เนื้อไก่ 100 กรัมและบัควีท 150 กรัม
คีเฟอร์;
kefir และบัควีท (ประมาณ 150 กรัม)
วันเสาร์
คอทเทจชีส 120 กรัม, บัควีท 120 กรัม, ไข่ต้ม;
ผลไม้;
สลัดผักสด 100 กรัม บัควีท 120 กรัม เนื้อปลานึ่ง 100 กรัม
คีเฟอร์;
kefir และบัควีท (ประมาณ 150 กรัม)
วันอาทิตย์
โยเกิร์ตธรรมชาติ 120 กรัมไม่มีสารให้ความหวาน 150 กรัมบัควีท
คีเฟอร์;
เนื้อไก่นึ่ง 80 กรัมแตงกวาสด 120 กรัมบัควีท
kefir และบัควีท (ประมาณ 150 กรัม)
ข้อดีและข้อเสีย
การเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่นๆ ทำให้อาหารสดที่มีผลิตภัณฑ์เดียวกลายเป็นอาหารที่ถูกต้องไม่มากก็น้อยข้อดีของวิธีนี้คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วพอสมควร เนื่องจากซีเรียลมีแคลอรีต่ำและมีความเสี่ยงต่อสุขภาพค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับอาหารโมโนไดเอทอื่นๆบัควีทยังคงดีต่อผมและเล็บ และยังอุดมไปด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ในทางทฤษฎี จะไม่มีความรู้สึกหิวทางสรีรวิทยา เพราะปริมาณบัควีทมีไม่จำกัดสิ่งที่ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับความอยากของหวาน รสเค็ม หรืออย่างน้อยก็ผลิตภัณฑ์อื่นๆท้ายที่สุดเพียงแวบแรกดูเหมือนว่า 14 วันเป็นช่วงเวลาเล็ก ๆเมื่อคุณยอมให้ตัวเองได้กินผลิตภัณฑ์ชิ้นเดียว เวลาก็ยืดยาวอย่างไม่รู้จบ! บวกจุดหนึ่ง: หากร่างกายของคุณมีรัดตัวของกล้ามเนื้อที่คุณไม่ต้องการเสีย คุณไม่ควรใช้วิธีบัควีทเนื่องจากเมนูไม่ได้ให้โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมในการ "เลี้ยงกล้ามเนื้อ" ซึ่งหมายความว่าพวกเขา สามารถ "หมดไฟ" และลดระดับเสียงลงได้อย่างมาก
ใครไม่ควรลอง
อาหารบัควีทไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในท่า ในระหว่างการให้นม ผู้เยาว์ รวมถึงผู้ใหญ่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะ ลำไส้ หรือระบบประสาทอย่างแน่นอนการวินิจฉัยโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงรวมอยู่ในรายการข้อห้ามสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้ด้วยจากผลข้างเคียงที่ผู้ทดลองอาจประสบ พบได้บ่อยที่สุด ได้แก่ ปวดศีรษะ ร่างกายอ่อนแอ ความฟุ้งซ่าน และประสิทธิภาพลดลงเหตุผลก็คือการขาดกลูโคสและสารหลายอย่างที่จำเป็นต่อร่างกายเนื่องจากภาวะโภชนาการที่ไม่ดี
มันคุ้มค่าที่จะออกจากอาหารอย่างระมัดระวังโดยจำไว้ว่าด้วยการย้อนกลับไปที่อาหารก่อนหน้าอย่างรวดเร็วการชดเชยพิเศษจะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และเซนติเมตรที่หายไปจะกลับมาอีกครั้งพร้อมกับพวกเขาอีกสองสามเราจึงกลับมาสู่เมนูเดิมๆ อย่างราบรื่น ค่อยๆ นำเสนออาหารประเภทนึ่งและปรุงในเตาอบ ตลอดจนอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเราจำอาหารหวาน ของทอด อาหารกระป๋อง แป้ง และอาหารอื่นๆ ได้เฉพาะในวันหยุดเท่านั้น
อีกครั้งหนึ่ง การกินอาหารหนึ่งอย่างเป็นระยะเวลานานและหลีกเลี่ยงอาหารหลายชนิดจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสมก่อนที่จะลดเมนูของคุณเป็นบัควีทและคีเฟอร์ คุณควรปรึกษาเกี่ยวกับการทดลองกับแพทย์ของคุณก่อน
ทางเลือกแทนอาหารบัควีท
อาหารบัควีทไม่ใช่เวทมนต์ จู่ๆ ก็กำจัดปริมาณที่ไม่จำเป็นออกไป เป็นข้อจำกัดด้านอาหารที่ค่อนข้างรุนแรงและเคล็ดลับง่าย ๆ : หากคนธรรมดาต้องการกินอย่างน้อย 1800 kcal ต่อวัน อาหาร 1, 500 kcal ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วได้มาจากการใช้บัควีทนึ่งและ kefir เท่านั้นจะบังคับให้ร่างกายใช้เงินสำรองใน รูปแบบของไขมันในร่างกายแต่คุณสามารถสร้างการขาดดุลแคลอรี่ดังกล่าวได้ไม่เพียง แต่กับบัควีท แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกด้วย!
ปรากฎว่าไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์ชิ้นเดียวเมื่อคุณสามารถกินอร่อยและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกันท้ายที่สุดแล้วอาหารโมโนโฟนิกใด ๆ ก็ตามที่เต็มไปด้วยความแตกแยก (ในคำง่าย ๆ -" เหลือเฟือ") และแน่นอนว่าคุณจะเลิกรักบัควีทอย่างแน่นอนหลังจากการทดลองดังกล่าวและสุดท้าย - ความคิดเห็นเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหารบัควีทจากผู้หญิงที่มีประสบการณ์วิธีการด้วยตนเอง:
- "ด้วยอาหารนี้ฉันลด 8 กก. ใน 10 วัน! ฉันพอใจ ฉันรู้สึกดีมากทั้งวัน ไม่มีความอ่อนแอ การทำงานของลำไส้กลับมาเป็นปกติ ความมั่นใจในตนเองปรากฏขึ้น ปรากฎว่าฉันไม่ใช่ ใจอ่อนอย่างที่คิด"
- "ไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้ 6 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ ผิวของฉันก็ใสขึ้นเล็กน้อยด้วย เพราะบัควีทยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย สิ่งเดียวที่ถ้าใครอยากลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้คุณทำไม่ได้ ทันทีที่ทานอาหารเสร็จ ให้กลืนทุกอย่างที่คุณเห็น แต่คุณต้องค่อยๆ แนะนำผลิตภัณฑ์
- "เคล็ดลับของการไดเอ็ทคือคุณไม่หิว แค่คิดถึงบัควีท คุณจะเริ่มรู้สึกไม่สบายทันที ตอนแรกฉันกินตามปกติ แต่ให้มากที่สุดเท่าที่ควร เพราะมันเป็นไปไม่ได้ แต่ไม่ใช่ บัควีท ฉันนั่งดื่มน้ำ
- "เมื่อเริ่มควบคุมอาหาร ฉันแน่ใจว่าฉันสามารถจัดการกับมันได้ และอีกสองสัปดาห์จะบินไปโดยไม่มีใครสังเกต แต่ฉันผิดแค่ไหน! มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะนั่งบัควีทคนเดียว: คุณอยากนอนและเศร้าอยู่เสมอ ดังนั้น วันที่สามฉันต้องเพิ่มผลไม้ ผัก และไก่ มันง่ายขึ้นมากและน้ำหนักก็เริ่มลดลงค่อนข้างเร็ว ตอนนี้ฉันคุ้นเคยกับ PP เพราะฉันต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหลับในที่ทำงาน "
- "หากคุณดื้อรั้น อาหารจะแสดงออกมาอย่างดีที่สุด เป็นการยากที่จะทำอาหารให้สมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ทุกคน ต้องการอาหารธรรมดา หายไปสามกิโลกรัม ฉันดีใจ แต่ตอนนี้ฉันหันหลังกลับ บัควีท"