ไม่ว่านักโภชนาการและแพทย์คนอื่น ๆ จะบอกว่าการลดน้ำหนักควรมีความซับซ้อนและค่อยเป็นค่อยไปและโภชนาการที่เหมาะสมจะต้องเป็นวิถีชีวิตความสนใจในอาหารที่รุนแรงซึ่งสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วภายในสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์ แน่นอนเราเคารพความคิดเห็นของแพทย์ แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว?
ตั๋วเผา? ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว!
อาจมีเหตุผลมากมายที่จะนั่งในอาหารที่ยาก แต่รับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ตัวอย่างเช่นวันรุ่งขึ้นหลังจากวันพรุ่งนี้งานแต่งงาน ... ผ่อนคลายแฟนของคุณ (หวังว่าคุณจะยังคงมางานแต่งงานของคุณเองและนำร่างมาสู่อุดมคติไม่กี่เดือนก่อนเหตุการณ์อันศักดิ์สิทธิ์) หรือพูดว่าวันอื่น ๆ เป็นปาร์ตี้วันหยุด - และคุณที่จะวางไว้อย่างอ่อนโยนไม่ได้อยู่ในรูปร่าง หรือคุณได้รับเชิญไปที่ร้านอาหารในฝันของคุณในช่วงสุดสัปดาห์ที่ร้านอาหารและห้องน้ำที่เหมาะสมตั้งอยู่อย่างมากและแตกที่ตะเข็บ มีเหตุผลที่ร้ายแรงกว่า: ชุดถูกเลือกโดยปีใหม่ แต่ในบูติกมันมีขนาดเล็กลงเท่านั้น! นี่คือฝันร้าย ชุดที่หรูหราปีใหม่บนจมูก วางตัวเลขอย่างเร่งด่วน!
ชุดว่ายน้ำของคุณนั่งอยู่บนคุณอย่างไร? ดูเหมือนว่าสำหรับฤดูชายหาดที่คุณสามารถเตรียมล่วงหน้าได้ แต่ในโลกสมัยใหม่ทุกฤดูกาลผสมกัน: คริสต์มาสสามารถพบได้ไม่เพียง แต่ที่รีสอร์ทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทรายขาวที่คลื่นมหาสมุทร ดังนั้นมันอาจเกิดขึ้นได้ดีว่าคุณเร่งด่วนอย่างเร่งด่วนคุณต้องมองหาที่คุ้มค่าก่อนที่จะไปที่ชายหาดเพราะตั๋วการเผาไหม้ที่ทำกำไรได้ หรือ (โอ้ความฝัน!) ก็เชิญสุภาพบุรุษที่น่ารื่นรมย์ไปบาหลี
นอกจากนี้ยังมีเหตุผลระดับมืออาชีพที่จะเริ่มมองหาวิธีลดน้ำหนัก: การหล่อการถ่ายภาพและสิ่งที่คล้ายกัน บางครั้ง“ ดูดี” กำลังมุ่งมั่นที่จะทำธุรกิจและนักวิทยาศาสตร์ในการประชุมสัมมนาและการแสดงที่สำคัญต่อหน้าชุมชนมืออาชีพ สื่อมวลชนพยายามที่จะนำตัวเลขมาสู่อุดมคติก่อนการสัมภาษณ์ด้วยการถ่ายภาพหรือวิดีโอ ใช่คุณเองจะพบเหตุผลมากมายในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว!
เลือกอาหาร
จนถึงปัจจุบันมีอาหารหลายร้อยรายการถ้าไม่ใช่หลายพัน พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท:
- ระยะยาว
- ระยะสั้น
- สุดขีด
อาหารระยะยาวมักจะขึ้นอยู่กับการคำนวณปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เกี่ยวข้องกับการ จำกัด การใช้ไขมันคาร์โบไฮเดรต TRUE เมื่อเร็ว ๆ นี้นอกเหนือจากเนื้อหาแคลอรี่แล้วยังให้ความสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้รับการจ่ายเงินให้กับดัชนีผลิตภัณฑ์น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเรื่อย ๆ อาหารบางชนิดมีอาหารผักเกือบหนึ่งจานอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามอาหารโปรตีนส่วนใหญ่ (ซึ่งสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ) มีอาหารที่แนวคิดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีลดลงไปสู่การเปลี่ยนไปสู่การทานมังสวิรัติ: ตัวอย่างเช่น "วิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนัก" จากผู้เขียนชื่อดังของหนังสือขายดีเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดี (ซึ่งง่ายและไม่มาก) คนอื่น ๆ สั่งสอนการเปลี่ยนเป็นภาพพิเศษของอาหาร: ตัวอย่างเช่นแยก แต่สำหรับจุดประสงค์ของเราอาหารทั้งหมดเหล่านี้มีข้อเสียเปรียบอย่างจริงจังหนึ่งครั้ง: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณจะต้องปฏิบัติตามระบบพลังงานที่ระบุตั้งแต่สิบวันถึงสองหรือสามเดือน แต่เราต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว! หลังจากสามวันเรามีวันหยุดและในหนึ่งสัปดาห์ - ชายหาดร้อนบนตั๋วที่ถูกไฟไหม้!
ซึ่งหมายความว่าเรามุ่งเน้นไปที่อาหารระยะสั้นที่ช่วยให้คุณกระชับร่างกายอย่างรวดเร็วและปีนเข้าไปในกางเกงยีนส์ด้วยขนาดที่น้อยลง ที่นี่เน้นที่เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดกระเพาะอาหารการกำจัดน้ำออกจากร่างกาย (ซึ่งช่วยให้คุณลดปริมาณและสูญเสีย 2 - 3 กิโลกรัมทันทีหรือมากกว่านั้น) รวมถึงการเร่งการเผาผลาญ อาหารระยะสั้นที่ง่ายที่สุดคือวันอดอาหาร (ปลอดภัยที่สุด) หนึ่ง - สองครั้งต่อสัปดาห์เราเพียงจัดเตรียมวัน "แสง" สำหรับร่างกาย: บน kefir, buckwheat หรือแม้แต่น้ำ ในวันถัดไปความรู้สึกโล่งใจที่เห็นได้ชัดจะรู้สึกได้ถึงเนื่องจากขาดในกระเพาะอาหารของ“ ความรุนแรงที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดี” มีคนพอที่จะรู้สึกเหมือนผีเสื้อในช่วงสุดสัปดาห์ แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงการปล่อยอย่างรวดเร็วอย่างน้อยสองกิโลกรัมอาหารระยะสั้นจะถูกเลือกเป็นเวลา 3 ถึง 5 วัน มีคนค่อนข้างอ่อนโยนในหมู่พวกเขา แต่ถึงกระนั้นอาหารระยะสั้นส่วนใหญ่ต้องการรวบรวมความมุ่งมั่นในกำปั้นและ ... ดังที่ Maya Plisetskaya กล่าวว่า“ อย่ากิน” ปริมาณแคลอรี่ต่ำของอาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากและมักจะมีเพียง 300 - 700 kcal ต่อวัน
อาหารช็อคโกแลตและวันขนกล้วย
แต่ผู้ชายอ่อนแอ! ตามกฎแล้วเราต้องการที่จะทนทุกข์น้อยลงและผลลัพธ์คือการได้รับมากขึ้น เทคนิคอะไรที่ผู้ป่วยไม่ได้ไปเพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักคมชัดเป็นไปได้มากที่สุด! ตัวอย่างเช่นพวกเขามุ่งเน้นไปที่การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบ ไม่ชอบแอปเปิ้ล? เลือกอาหารกล้วย ข้อดีของมันมีอารมณ์ดีเนื่องจากการผลิตเซโรโทนินและความเต็มอิ่มบางอย่าง เป็นเวลาสามวันเท่านั้นที่มีกล้วยที่สำคัญที่สุดไม่เกินสองกิโลกรัมต่อวันไม่เช่นนั้นคุณจะได้รับมากกว่าที่พวกเขาจะลดลง ในอาหารโปรตีนระยะสั้นหรือโปรตีน-ไอซอนน้ำจากร่างกายจะถูกขับออกมาเป็นอย่างดีและรู้สึกอิ่มตัวอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้าไตไม่เป็นระเบียบ - เรียกรถพยาบาลล่วงหน้า อาหารองุ่น (องุ่นกิโลกรัมน้ำผลไม้หรือไวน์หนึ่งลิตรต่อวัน) เติมวิตามินให้กับร่างกาย“ ฟื้นฟูเลือด” ช่วยเพิ่มสภาพผิว อาหารแตงโม (เยื่อกระดาษ 1 กิโลกรัมต่อร่างกาย 9 กิโลกรัม) กำจัดน้ำอย่างสมบูรณ์แบบ แต่คุณเดาได้เองเกี่ยวกับเรื่องนี้ ข้อห้ามเช่นเดียวกับอาหารทั้งหมดที่ขับถ่ายน้ำเป็นปัญหาเกี่ยวกับไต รับประกันความอิ่มตัวไม่ใช่ทุกคนที่จะกินแตงโมส่วนหนึ่ง (ตัวอย่างเช่น 15 กิโลกรัม) อาหารต่ำ -แคลอรี่เว้นแต่แน่นอนว่ามันเป็นแตงโมที่มีขนมปัง
สำหรับสถานการณ์ที่คุณต้องการลดลงมากกว่าสองกิโลกรัม monodietes รายสัปดาห์มีจุดประสงค์ ที่นิยมมากที่สุดคือ Buckwheat เพียงจำไว้ - บัควีทไม่สามารถเค็มได้คุณไม่สามารถปรุงอาหารได้ แต่คุณสามารถอบไอน้ำได้เท่านั้น โดยทั่วไปคุณไม่สามารถกินได้มาก ... มีคนชอบโมโนโดทข้าวใครบางคนคือ "ซุปบอนน์" (ที่สำคัญที่สุดคือสามารถกินมันด้วยลิตรตามที่คุณต้องการ) น่าเสียดายที่สายพันธุ์ที่รุนแรงของ Mono -diet เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่จะตรวจสอบวิธีการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงฟ้าร้องที่โรงพยาบาลด้วย ตัวอย่างเช่นหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ได้รับวิตามินที่จำเป็นองค์ประกอบการติดตามซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของ monodietal ส่งผลกระทบต่อผิวหนังผมและประสิทธิภาพ ในบรรดาอาหารดั้งเดิมที่สุดคือไวน์และช็อคโกแลต สามวันเกี่ยวกับไวน์และชีส - อาหารรสเลิศที่จะปฏิเสธ? อีกครั้งการกระทำจะขึ้นอยู่กับการกำจัดน้ำออกจากร่างกาย และ“ ช็อคโกแลต” อาหารสามวันคือประการแรกแคลอรี่ต่ำ (550 kcal ต่อวัน) และประการที่สองเปิดใช้งานการเผาผลาญ วิธีหนึ่งในการออกจากเพลโต ความรอดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถดื่มกาแฟและช็อคโกแลต: ช็อคโกแลตสีดำทั้งหมดต่อวันและคุณต้องการกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลมากแค่ไหน นั่นเป็นเพียงโอกาสในการเรียกผู้ช่วยชีวิตสูงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสูบบุหรี่ หัวใจหมายถึงอย่างมากด้วยความสงสัยที่ดี ...
“ หมอทำไมคุณถึงน่าเบื่อ”
ดูเหมือนว่าคำถามของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้รับการแก้ไข: พบผลลัพธ์และไม่ใช่หนึ่ง อาหารแข็งหลายสิบตัวมุ่งไปที่การลดน้ำหนักที่รวดเร็วและคมชัด - ที่บริการของคุณ และอย่างไรก็ตาม ... การลบหลักของวิธีที่รวดเร็วเหล่านี้ทั้งหมดในการลดน้ำหนักคือผลลัพธ์ระยะสั้น คุณเข้าไปในชุดเดรสที่ไม่มีมลทินในชุดว่ายน้ำใหม่และอีกไม่กี่วันต่อมา ... น้ำกลับมาเนื่องจากคุณกลับไปใช้ชีวิตปกติและผลที่ไม่ชัดเจนอีกต่อไป (ไขมันในช่วงระยะสั้นอาหารไม่ได้ออกไป) ประการที่สองหลังจากตกใจมากร่างกายอาจถูกทำให้ขุ่นเคืองและล้างแค้นคุณอย่างไร้ความปราณี ใน“ Hungry Days” ร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่เป็นอาหารที่ประหยัดและเริ่มใช้แคลอรี่น้อยลง ทันทีที่คุณกลับไปสู่ความรักของเค้กและเค้กแคลอรี่ "พิเศษ" จะมากกว่าก่อนด้วยวิธีการโภชนาการเดียวกัน ดังนั้นควรคาดว่าจะมีน้ำหนักที่คมชัด ประการที่สามถ้าคุณชั่งน้ำหนักกิโลกรัมสำหรับแปดสิบอาหารดังกล่าวไม่น่าจะให้การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจน: การจากไปหลายกิโลกรัมจะไม่สอดคล้องกันภายนอก
และแน่นอนว่าอาหารที่รุนแรงที่สุดมีข้อห้ามที่เข้มงวดและสามารถนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรง ถึงกระนั้นอาหารระยะยาวซึ่งเป็นระบบพลังงานที่ยาวนานนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คงอยู่ในวิธีที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น ใช่และอีกจุดหนึ่ง: อย่าคาดหวังว่าไขมันจะจากไปจาก "พื้นที่ปัญหา" จากอาหารระยะสั้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องออกกำลังกาย: ถึงแม้จะมีอาหารเพื่อสุขภาพร่างกายซึ่งลดน้ำหนักยังคงหลวมและน่าเกลียดและรูปแบบจะได้มาจากภาระกีฬา อนิจจาทุกคำเหล่านี้เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีระบบโภชนาการที่ถูกต้องและการออกแรงทางกายภาพดูเหมือนจะน่าเบื่อมากสำหรับหลาย ๆ คน ... และดังนั้นความนิยมของอาหารที่รุนแรงจึงไม่ลดลงเพราะมันน่าสนใจมากขึ้นในกล้วยที่มีช็อคโกแลต!