หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและถูกต้องคุณต้องรู้กฎสำคัญสองสามข้อ ในวัสดุนี้เราจะบอกวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับอันตรายต่อร่างกายอาหารที่เหนื่อยล้าและการฝึกอบรมประจำวัน
กฎสำหรับการลดน้ำหนัก
กฎหมายเลขหนึ่ง - จำกัด ปริมาณเกลือ มันเป็นเกลือที่ทำให้ของเหลวล่าช้าในร่างกายและในทางกลับกันก็นำไปสู่การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ ปอนด์พิเศษทั้งหมดไม่ได้เป็นเงินฝากไขมันส่วนใหญ่มีอาการบวมซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆโดยการละทิ้งผลิตภัณฑ์เค็มเกินไป
กฎที่สอง - ดื่มให้มากที่สุดด้วยน้ำธรรมดาโดยไม่มีแก๊ส สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีกำจัดอาการบวมน้ำอย่างรวดเร็วและปรับปรุงสภาพของผิวหนัง น้ำยังช่วยให้การย่อยอาหารมีเสถียรภาพและปกป้องร่างกายจากการขาดน้ำในระหว่างการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง
กฎข้อที่สาม - การออกกำลังกาย จะต้องมีความรู้และเลือกโดยเฉพาะสำหรับร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเยาะเย้ยตัวเองในโรงยิมทุกวัน หากคุณมีน้ำหนักเกินออกเสียงคุณควรใส่ใจกับคาร์ดิโอ หากคุณต้องการทำให้ตัวเลขนูนมากขึ้นอย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่ง ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องมีส่วนร่วมในระบบด้วยการหยุดพักทำให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายและฟื้นตัว
กฎหมายเลขสี่ - อาหาร แบ่งอาหารประจำวันของคุณออกเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้คุณสามารถกินอาหาร 5 ครั้งต่อวันในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังไม่ได้รับอนุญาตให้กินทันทีก่อนหรือหลังการฝึกอบรม ทางออกที่ดีที่สุดคือการกินอาหารและครึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนเรียนและอีกหนึ่งชั่วโมงหลังจากพวกเขา
และกฎสุดท้าย - การนอนหลับเพื่อสุขภาพ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อร่างกายประสบกับความเครียด และการลดน้ำหนักเป็นความเครียดอย่างแม่นยำและแข็งแกร่งอย่างมาก คุณต้องนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันในห้องที่มืดและเงียบที่สุด ก่อนเข้านอนขอแนะนำให้ระบายอากาศในห้องและให้สมองเป็นเวลาอย่างน้อย 40 นาทีเพื่อพักผ่อนจากการโหลดทั้งหมด นั่นคืออย่านั่งบนอินเทอร์เน็ตอย่าอ่านอย่าดูทีวีและอื่น ๆ