ในการลดน้ำหนักและกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชัง คุณต้องทบทวนอาหารและเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำมีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอาหาร Kefir เป็นเวลา 3 วันเป็นหนึ่งในสถานที่แรก ๆ ที่แสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ประสิทธิผลของอาหารคีเฟอร์
เทคนิคการลดน้ำหนัก Kefir เป็นเวลา 3 วันช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัมอาหารโมโนดังกล่าวเป็นของประเภทสุดโต่ง
เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ:
- ดื่ม kefir หรือเวย์ 1. 5 ลิตรโยเกิร์ตหมักที่มีไขมัน 1% ต่อวัน
- ดื่มน้ำ 1. 5 ลิตรใน 24 ชั่วโมง
- อย่ากินน้ำตาล เกลือ ผลเบอร์รี่และลูกเกด
- ในระหว่างอาหาร kefir สามวันให้ใช้วิตามินที่ซับซ้อน
- ด้วยอาหาร kefir คุณไม่สามารถกินอาหารธรรมดาได้อาจมีข้อยกเว้น: อกไก่ต้ม ข้าวโอ๊ต คอทเทจชีสไขมันต่ำ แอปเปิ้ล ส้ม กล้วยหรือกีวี
วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหาร kefir ใน 3 วัน?
จำเป็นสำหรับทั้ง 3 วันในการ "นั่ง" บน 1% kefir และดื่มน้ำปริมาณมากขอแนะนำให้ลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของเมนูปกติเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์และสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัม
การใช้คีเฟอร์ควรสลับกับน้ำหรือชามินต์แบบไม่หวาน โดยแบ่งคีเฟอร์ที่มีแคลอรีต่ำ 1. 5 ลิตรออกเป็น 5-6 โดสวิธีนี้ทำให้สามารถกำจัด 4 - 5 กิโลกรัมภายใน 3 วัน
เทคนิค Kefir มีประสิทธิภาพเนื่องจากคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เช่น:
- แคลอรี่ต่ำ;
- ยาระบายช่วยทำความสะอาดลำไส้
- การกำจัดของเหลวสะสม
- หลุดพ้นจากมลภาวะภายในและตะกรัน
- กำจัดอาการบวม
- การทำให้ปกติของระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่าย
เมนูและอาหารสามวัน
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักด้วย kefirเพื่อลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น ขอแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่ "แข็ง" มากขึ้น
อาหารประจำวันเสนอให้แบ่งออกเป็น 4 มื้อ: อาหารเช้า, กลางวัน, ของว่างตอนบ่าย, อาหารเย็น
ตัวเลือกหมายเลข 1
วันที่ 1
- คอทเทจชีส 100 กรัม
- kefir 200 มล. ;
- แอปเปิล;
- kefir 200 มล. ;
วันที่ 2
- ข้าวโอ๊ตบด 3 ช้อนโต๊ะกับ kefir ครึ่งส่วน นมอบหมักหรือโยเกิร์ต 1%
- 0. 5 คีเฟอร์;
- kefir 200 มล. ;
- กล้วย 1 ลูก;
วันที่ 3
- อกไก่ต้ม 200 กรัม
- เซรั่ม;
- คีเฟอร์;
- 1 ส้ม.
- คอทเทจชีส 100 กรัม
ตัวเลือกหมายเลข 2
อาหาร Kefir-curd สำหรับ 3 วัน
วันแรก
- ในระหว่างวันให้กินคอทเทจชีสไขมันต่ำ 500 กรัม (5 ครั้ง)
- คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรไม่หวานและน้ำแร่โดยไม่ต้องใช้แก๊ส
วันที่สอง
- ดื่มนมหมัก 1. 5 ลิตร ระหว่างวัน หาร 6 ครั้ง
วันที่สาม
- อาหารเช้า: ชีสกระท่อม 100 กรัม
- สแน็ค: ผลิตภัณฑ์นมหมัก 200 กรัม
- อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อม 100 กรัม
- อาหารเย็น: kefir
การรวมกันของผลิตภัณฑ์นมช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักภายใน 24 ชั่วโมง ดื่มน้ำและชา 1. 5 ลิตรการแปรรูปอาหารดังกล่าวทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากกว่าที่ได้รับด้วยเหตุนี้จึงมีการเผาผลาญกิโลกรัมพิเศษ
ตัวเลือกหมายเลข 3
อาหาร kefir ผลไม้และผักเป็นเวลา 3 วัน
อาหารของเธอโดดเด่นด้วยความนุ่มนวลตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอนเพราะไม่ต้องการให้สปาร์ตันปฏิเสธอาหารปกติ
- คุณสามารถกินได้ในระหว่างวัน: ผลไม้, ผัก, คอทเทจชีสควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ: ขึ้นฉ่าย, แตงกวา, บวบ, แตงโม, สับปะรดและผลไม้รสเปรี้ยว
- ไม่ควรอยู่ในเมนูสำหรับช่วงนี้: กล้วย องุ่น (แคลอรี่สูงเกินไป) และมันฝรั่ง (แป้งมาก)
- ดื่มทุก 3 ชั่วโมง>แก้วนมหมัก 1%คุณสามารถดื่มในรูปแบบของค็อกเทลที่มีสตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่ ฯลฯเป็นประโยชน์ที่จะดื่มค็อกเทลกับผักชีฝรั่งสับผักชีฝรั่งแตงกวาและหัวหอม
เมนูสำหรับสามวัน (อาหารเช้า ของว่าง อาหารกลางวัน อาหารเย็น)
วันแรก
- ค็อกเทลสตรอเบอร์รี่ (kefir + สตรอเบอร์รี่ผสมในเครื่องปั่น);
- เกรฟฟรุ๊ต;
- สลัดกะหล่ำปลีสด, ผักใบเขียว, ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก;
- สลัดแอปเปิ้ลและกีวี
วันที่สอง
- ค็อกเทลกับแตงกวาสด
- ส้ม;
- สลัดกะหล่ำปลี.
- ค็อกเทลราสเบอร์รี่
- คอทเทจชีส 100 กรัม
วันที่สาม
- ชีส 80 กรัมพร้อมสมุนไพร
- สับปะรดครึ่งลูก
- น้ำซุปข้นบีทรูทต้ม;
- ค็อกเทลสตรอเบอร์รี่
- น้ำคื่นฉ่ายหนึ่งแก้ว
แอปเปิ้ลคีเฟอร์ไดเอท
อาหาร apple-kefir ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นและลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นการทนต่อวิธี kefir ในการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะความรู้สึกหิวโหยตลอดเวลา
การรวมกันของผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยให้คุณปลอดจาก 7-9 กก. ต่อสัปดาห์จากอาหารนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะกลับไปเป็นอาหารปกติและไม่ทำให้น้ำหนักเกินในทันที
อาหาร kefir นี้ช่วยให้คุณ:
- ทำความสะอาดลำไส้ปรับปรุงสถานะของจุลินทรีย์ทำให้การทำงานเป็นปกติ
- เสริมสร้างคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ปราศจากสารพิษ สารพิษ และเศษซากอื่นๆ
- จัดระบบประสาท, บรรเทาความตึงเครียด;
- กำจัดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นมาตรการป้องกันโรคอ้วนที่ยอดเยี่ยม
ภายใน 24 ชั่วโมงคุณสามารถกินเฉพาะแอปเปิ้ลและดื่มเครื่องดื่ม kefir, น้ำ, ชาเขียวเมนูนี้ให้คุณกินแอปเปิ้ลครึ่งชั่วโมงก่อนดื่ม kefir หนึ่งแก้ว
มีความจำเป็นต้องแบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็น 6 โดส (เครื่องดื่มนมหมัก 1. 5 มล. และแอปเปิ้ล 1. 5 กก. )
คุณสามารถทานอาหารเย็นได้ไม่เกิน 19. 00. >
ประโยชน์ของอาหาร kefir-buckwheat
บัควีทให้ธาตุและวิตามินที่สำคัญแก่ร่างกาย และปรับปรุงสุขภาพดาราฮอลลีวูดส่วนใหญ่ใช้อาหาร kefir-buckwheat เป็นเวลา 3 วันเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี
ชื่อที่สองของอาหาร kefir-buckwheat คือ "Hollywood"เธอช่วย:
- กำจัด 6 กก. ในสามวัน
- ปรับปรุงการย่อยอาหารและทางเดินอาหาร
- ปรับการทำงานของการเผาผลาญของร่างกายให้เป็นปกติเร่งการเผาผลาญ
- ทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ
- คืนความเงางามให้กับเส้นผมและเปล่งประกายสู่ผิว
- ขจัดของเหลวที่สะสม, ขจัดอาการบวมน้ำ;
- กำจัดสารพิษและเศษซากอื่นๆ
เมนูอาหาร kefir-buckwheat สำหรับ 3 วัน (อาหารเช้า, ของว่าง, อาหารกลางวัน, ของว่างตอนบ่าย, อาหารเย็น)
วันที่ 1
- บัควีท 100 กรัม
- ผลิตภัณฑ์ที่ 1;
- บัควีท 200 กรัม
- สินค้า 1 ชิ้น.
- บัควีท 100 กรัม
วันที่ #2
- บัควีท 100 กรัม, แอปเปิ้ลเขียว;
- kefir 200 กรัม
- โจ๊กบัควีท 200 กรัม; ;
- ผลิตภัณฑ์ 200 มล.
- บัควีท 100 กรัม
วันที่ #3
- บัควีท 100 กรัม
- บัควีท 200 กรัม
- kefir 200 มล. ;
- ผลิตภัณฑ์ที่ 1;
- โจ๊ก 100 กรัม
สำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้ คุณต้องชงบัควีทด้วยวิธีนี้:
- เทซีเรียลหนึ่งแก้วกับน้ำเดือดสองแก้วแล้วห่อค้างคืนตอนเช้าโจ๊กก็พร้อมห้ามใช้เกลือ น้ำตาล และเครื่องปรุงอื่นๆ
อาหาร kefir ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวกจากผู้คนเทคนิคนี้ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ปรับปรุงการย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ รวมทั้งเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย