"นั่ง" กับอาหารแตงโม - มันเหมือนกับการทานอาหารน้ำและในความหมายที่แท้จริงของคำเพราะเนื้อแตงโมมีน้ำ 95%
อาหารแตงโม: ประเด็นคืออะไร?
อาหารหลักในอาหารแตงโมคือเนื้อแตงโมอย่างที่คุณอาจเดาได้หรือมากกว่านั้น คุณต้องกินแตงโมสองสามชิ้นเป็นของหวานหลังอาหารเช้า กลางวัน และเย็น และกินแตงโมฉ่ำ 3-4 ชิ้นตอนประมาณ 12. 00 น. (เวลาอาหารกลางวัน)อย่างไรก็ตามอย่าไปไกลกว่านั้น: โดยรวมแล้วคุณสามารถกินแตงโมได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน แต่ไม่เกิน
อาหารแตงโมคือน้ำ 90%แม้ว่าแตงโมจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล แต่แคลอรี่ของแตงโมก็ถูกประเมินว่าต่ำ - ไม่เกิน 40 กิโลแคลอรีต่อเนื้อแตงโม 100 กรัมด้วยคุณสมบัตินี้ แตงโมจึงอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์แบบ บรรเทาความรู้สึกหิว และในขณะเดียวกันก็ดูดซึมได้เกือบจะในทันที
นอกจากน้ำแล้ว แตงโมยังมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ และขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ
ดังนั้นอาหารแตงโมจึงเป็นวิธีการรักษาอาการบวมน้ำที่ดีเยี่ยมร่วมกับน้ำ สารที่เป็นอันตรายและสารพิษจะถูกชะล้างออกจากเนื้อเยื่อและเซลล์ผิวหนัง ซึ่งหมายความว่าผิวได้รับการทำความสะอาด สร้างใหม่ และดูมีสุขภาพดีขึ้น
ประโยชน์ของอาหารแตงโม
นอกจากความจริงที่ว่าอาหารแตงโมช่วยให้ร่างผอมเพรียวเย้ายวนได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์บางอย่างในหมู่พวกเขา: โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, วิตามินที่มีคุณค่า A, C, วิตามิน B เช่นเดียวกับวิตามิน PP
ข้อเท็จจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักที่ทำให้อาหารแตงโมมีสถานะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ: แตงโมมีไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านมะเร็งดังนั้นอาหารแตงโมจึงสามารถฝึกฝนได้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นการป้องกันมะเร็งที่มีประสิทธิภาพ
คุณสมบัติของอาหารแตงโม
เฉพาะผลไม้สดและสุกเท่านั้นที่เหมาะสำหรับอาหารแตงโมวิธีการเลือกแตงโมที่เหมาะสม? ในผลไม้ที่มีคุณภาพ เปลือกจะมีความหนาแน่น และหากใช้เล็บขูดเล็กน้อย ก็จะไม่มีรอยบุบใดๆ เกิดขึ้น แต่มีเพียงชั้นบางๆ ด้านบนเท่านั้นที่จะ "ลอก" ออกเล็กน้อย
หากคุณตบแตงโมด้วยฝ่ามือของคุณ ราวกับว่ากำลังตีลูกบอล เสียงจะไม่หูหนวก แต่มีเสียงดังและสั่นเล็กน้อย
คำถามสำคัญอีกข้อหนึ่งคือ วิธีเก็บแตงโมอย่างเหมาะสมระหว่างรับประทานอาหารแตงโมคำตอบที่ถูกต้อง: ในตู้เย็น ห่อผลไม้หั่นเป็นชิ้นในฟิล์มยึด
ในช่วงเวลาของอาหารแตงโม จำเป็นต้องเน้นอาหารโปรตีนและผัก ไม่รวมขนม ไขมัน และแอลกอฮอล์จากเมนูชั่วขณะหนึ่งหลังเสร็จสมบูรณ์และไม่มีข้อยกเว้นความจริงก็คือแตงโมผสมกับแอลกอฮอล์มักทำให้อาหารไม่ย่อยอย่างรุนแรง
ระยะเวลาของอาหารแตงโมไม่ควรเกิน 10 วันหลักสูตรต่อไปสามารถทำได้ไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือนต่อมาสิบวันนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะพลาด 2-6 กิโลในตอนท้าย