ดื่มหนักเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารที่ดื่มอย่างเข้มงวดตามที่นักโภชนาการอยู่ในส่วนที่อันตรายที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์ -วิธีลดน้ำหนักกำจัดการบริโภคอาหารอย่างสมบูรณ์!นี่ไม่ได้หมายความว่าในเดือนหน้าคุณจะบอกลาแนวคิดเรื่อง "อาหาร" และจะดื่มน้ำบริสุทธิ์เท่านั้นทุกวันแต่อาหารทั้งหมดจะประกอบด้วยของเหลวอย่างแน่นอน

หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนเหล็กแข็ง ให้เลือกวิธีที่อ่อนโยนกว่าแต่อย่าได้ผลน้อย เช่น 6 กลีบ อาหารที่คุณชอบหรือเครมลิน หรือการดื่ม แต่เป็นเวลา 14 หรือ 7 วัน

ในช่วงวันดื่มสุรา คุณจะต้องต่อสู้กับธรรมชาติอย่างแท้จริง ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเลยท้ายที่สุดแล้ว การรับประทานอาหารใดๆ ก็ตามเป็นความเครียดสำหรับร่างกาย คุณจะต้องมีสุขภาพจิตดีและจิตใจที่เข้มแข็งในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด แต่การรับประทานอาหารที่เข้มงวดจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและเราจะอธิบายว่าทำไม นำเสนอเมนูแบบละเอียด บอกคุณว่าคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ของคุณกี่วัน ให้สูตรผัก เขียนด้านบวกและด้านลบของวิธีการและมันก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะตัดสินใจว่าการต่อสู้กับน้ำหนักเกินจะคุ้มหรือไม่

คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนถ้าคุณนั่งอย่างถูกต้อง? บทวิจารณ์บนอินเทอร์เน็ตพูดถึงผลลัพธ์สูงสุด 20 กิโลกรัมต่อเดือน

ประเด็นคืออะไร?

ในขั้นต้น บุคคลใดมีความต้องการ - เคี้ยว - นี่คือการสะท้อนที่สำคัญของร่างกายนอกจากนี้ (และไม่ใช่ทุกคนที่รู้เรื่องนี้) เราทุกคนมี "ตัวจับเวลา" บางประเภทติดตั้งอยู่ภายในเวลาคนกินอาหาร สมองจะ "คำนวณ" ปริมาณที่กินเข้าไปทั้งหมด ทำให้เรารู้สึกว่าอิ่มแล้วบางครั้งตัวจับเวลาไม่ทำงานเมื่อเรากินขณะดูซีรีส์หรือฟังเพลงขณะรับประทานอาหาร

คุณอาจสังเกตเห็นว่าในร้านกาแฟและร้านอาหารดีๆ เพลงมักจะเปิดอยู่เสมอหรือทีวีมีเสียงดัง - นี่ไม่ใช่อุบัติเหตุเสียงดังกลบ "ตัวจับเวลา" และคุณไม่รู้มาตรการอีกต่อไป ดังนั้น กินมากกว่าที่ควรด้วยเหตุนี้เราจึงแนะนำให้คุณฝึกตัวเองให้ทานอาหารอย่างเงียบๆภายในหนึ่งเดือน คุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ที่เป็นรูปธรรม

ความสามารถในการกินอย่างเงียบ ๆ เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณตัดสินใจที่จะออกจากการควบคุมอาหารในขณะที่คุณไม่ได้กิน แต่ดื่ม การโกงนั้นไร้ประโยชน์เพราะสมองไม่สามารถคำนวณปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคได้

แต่สาระสำคัญของอาหารการดื่มคืออะไรและอะไรคือสิ่งที่ควรนำออกจากตู้เย็นของคุณในเดือนหน้า? ในขณะที่วิธีอื่นๆ แม้แต่วิธีที่เข้มงวดที่สุดก็ให้การรับประทานอาหารเป็นช่วงๆ เป็นอย่างน้อย แต่การควบคุมอาหารก็ห้ามไม่ให้มีการใช้เลยส่วนผสมหลักสำหรับ 14-30 วันข้างหน้าจะเป็นของเหลวในทุกอาการ- ซึ่งหมายความว่านอกเหนือจากน้ำบริสุทธิ์ที่จำเป็นหนึ่งลิตรครึ่งแล้วคุณสามารถกินได้: ผลิตภัณฑ์นมหมัก, นมอบหมัก, นม, ซุปน้ำซุปข้น, โยเกิร์ต, ชาและกาแฟ, น้ำซุป, สมูทตี้และทุกอย่างที่เปลี่ยน ให้อยู่ในสถานะของเหลว - ผลไม้และผัก (เราจะนำเสนอเมนูโดยละเอียดในภายหลัง)

โปรดทราบว่าตลอดระยะเวลานี้ห้ามการบริโภคโซดาและแอลกอฮอล์ไม่จำเป็นต้องซ้ำเติมสถานการณ์ที่สำคัญของร่างกายอยู่แล้วด้วยสารพิษและสารที่เป็นอันตราย

ผู้สร้างอาหารให้ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดของการดื่มอาหาร - 30 วันอย่างไรก็ตาม การปฏิบัติหลายอย่างได้นำไปสู่ข้อสรุปว่าสามารถเห็นผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมได้หลังจาก 4-5 วันการเข้าสู่การควบคุมอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไปที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญหากก่อนหน้านั้นคุณกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากในระหว่างวัน แต่จู่ๆ ก็หยุดนั่งบนน้ำเพียงอย่างเดียว ก็อยู่ไม่ไกลจากเตียงในโรงพยาบาล

ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์ คุณต้องผ่านช่วงการปรับตัวประมาณ 5-10 วัน ในระหว่างนั้น คุณจะค่อยๆ ลดปริมาณอาหารที่กินเข้าไปได้

ให้ลดอาหารลงครึ่งหนึ่งในสามวันแรกและในวันที่ 10 แนะนำให้บริโภคมากถึง 100-200 แคลอรีต่อวันดังนั้นในวันที่ 10 ส่วนแบ่งของสิงโตในสูตรอาหารกลางวันของคุณจะเป็นของเหลว (60-70%, 20-30% - อาหารเคี้ยว) - สิ่งนี้จะทำให้งานที่ยากลำบากของร่างกายง่ายขึ้นอย่างมากและช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่จำเป็นได้อย่างรวดเร็ว .

ในระหว่างการรับประทานอาหารดื่มน้ำ ระบบทางเดินอาหารจะสะอาดความรู้สึกหนักอึ้งหมดไป ร่างกายก็เบาราวกับขนนก

การดื่มเครื่องดื่มจำนวนมากจะกลบความรู้สึกหิว ในขณะที่คุณจะได้รับ 0 แคลอรี และสารอาหารและแร่ธาตุเป็นเวลาหนึ่งเดือน หนึ่งสัปดาห์ ด้วยน้ำผลไม้และน้ำซุปเหลวจะยังคงเข้าสู่ร่างกายของคุณ! แต่ทุกอย่างไม่ได้ราบรื่นอย่างที่เห็นในแวบแรกวิธีการนี้ยังมีข้อเสียซึ่งมีอยู่มากมาย

ข้อดีและข้อเสีย

ดังนั้นเราจึงได้พูดคุยถึงประเด็นสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อการดื่มในแง่ทั่วไปแล้ว ถึงเวลาสำหรับรายละเอียดเฉพาะแล้วแน่นอนว่าเป็นเวลาหนึ่งเดือนของการอดอาหารประท้วงโดยสมัครใจ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนแต่ให้กำหนด: มันจะไม่เป็นไขมันเลยที่จะถูกเผาผลาญ แต่เป็นเซลล์และเนื้อเยื่อของคุณแต่น้ำจะไม่ไปไหน ตรงกันข้าม มันจะติดอยู่ในตัวคุณอย่างทั่วถึง

บางทีคุณอาจจะเข้าใจคำว่า "บวมจากความหิว" เพราะน้ำที่อยู่ในเนื้อเยื่อจะกลายเป็นสาเหตุหลักของอาการบวมน้ำ "หิว" ผิวหนังจะบวมในภายหลัง

บริการที่เป็นประโยชน์จะนำอาหารดื่มเป็นเวลา 7 วัน 14 หรือขนถ่ายเป็นเวลา 3 - คราวนี้เพียงพอสำหรับการล้างพิษซึ่งจำเป็นสำหรับคนทันสมัยที่จะเกิดขึ้น - การปล่อยสารพิษออกจากร่างกายด้วยน้ำและ เหงื่อ.

หากคุณดูที่ด้านนอกของเหรียญ ข้อดีของเทคนิคนี้ก็คือการสร้างจิตตานุภาพเหล็กของคุณมันจะมีประโยชน์สำหรับคุณในชีวิตในภายหลัง และตามความเห็นของเรา จะช่วยให้คุณทดลองทานอาหารที่อันตรายน้อยกว่าได้อย่างอิสระ แต่ก็ยากพอๆ กันสำหรับการควบคุมอาหารทางจิตใจและทางสรีรวิทยา โดยไม่ต้องเสี่ยงที่จะล้มเลิกกลางทาง

แพทย์เชื่อว่าการดื่มอาหารทำให้ร่างกายเสียชีวิตได้ช้าแต่ชัวร์และถ้าคุณถูกพาตัวไปมากเกินไป อาจเป็นไปได้ว่าในขั้นตอนสุดท้ายของระบอบการดื่มที่เข้มงวด ความปรารถนาที่ไม่เป็นอันตรายที่จะ "ชะลอตัวลงด้านข้าง" จะพัฒนาเป็นโรคอันตราย - อาการเบื่ออาหาร

แต่ถึงกระนั้นแม้จะมีข้อเสียของการรับประทานอาหารน้ำ แต่วิธีการนี้ก็มีข้อได้เปรียบที่เป็นประโยชน์ซึ่งหากใช้อย่างถูกต้องสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ได้ไม่ จำกัด - การกำจัดความเสี่ยงของการขาดน้ำอย่างสมบูรณ์รับประกันสำหรับทุกคนที่รับประทานอาหารที่เข้มงวดที่สุดการลดน้ำหนัก ผู้คนมักจะลดปริมาณน้ำที่บริโภคเข้าไป แต่การรับประทานอาหารที่มีแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ควรรวมกลวิธีทางโภชนาการต่างๆ เข้าด้วยกันจัดตารางการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในระบอบการปกครองการดื่ม ค่อยๆ ออกจากมันและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารอื่นที่คุณชอบแต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำเมนูที่เหมาะสมสำหรับทุกช่วงเวลา

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

ขั้นแรก มาคิดกันก่อนว่าคุณสามารถบริโภคอะไรได้บ้างระหว่างรับประทานอาหารดื่มน้ำเป็นเวลาหนึ่งเดือนและหนึ่งสัปดาห์สำหรับความสนใจของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ขั้นต่ำ:

• น้ำเปล่าจากหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน
• น้ำซุปทำเอง;
• ชาดำ ชาเขียว กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาลและสารให้ความหวาน);
• น้ำผักและผลไม้ (แครอท แอปเปิ้ล บีทรูท ฯลฯ );
• เครื่องดื่มรสเปรี้ยว ผลไม้แช่อิ่ม;
• อาหารโปรตีนในโยเกิร์ต
• ผักและผลไม้ น้ำซุปเนื้อและปลา
• ผลิตภัณฑ์นม 2%

ไม่รวมผักรสเผ็ดหรือผลไม้รสหวาน เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส โยเกิร์ตไขมันเต็ม น้ำผลไม้จากร้านค้า น้ำมันพืช (ไม่รวมถึงแอลกอฮอล์) ไม่เช่นนั้นผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณพอใจเกลือสามารถใช้เป็นส่วนเล็ก ๆ สำหรับน้ำซุป

การดื่มอาหารเป็นเวลา 30, 14, 7 และ 3 วัน

ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องอดอาหารมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับเป้าหมาย

สำหรับการปันส่วนการดื่ม 30 วัน ตรงกันข้ามกับ 14 วัน โดยทั่วไปมีห้าขั้นตอนหลังจากลดแคลอรีที่บริโภคเข้าไป 10 วัน (บางครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ) การทำความสะอาดอวัยวะที่เป็นโพรงและลำไส้เป็นเวลา 10 วันจึงเริ่มต้นขึ้นอีก 10 วันข้างหน้าเกี่ยวข้องกับอวัยวะที่หนาแน่น - ตับ, ไตดังนั้นในวันที่ 20 ความรู้สึกไม่สบายในบริเวณอวัยวะเหล่านี้จึงเป็นไปได้และสุดท้าย - ชำระล้างในระดับเซลล์ในช่วงเวลานี้ความรู้สึกเบา ๆ ไร้ขอบเขตและความไม่สบายในร่างกายจะหายไป

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการในหนึ่งเดือน (สำหรับผู้ที่ระมัดระวัง - หนึ่งสัปดาห์) คุณสามารถกิน:

• ผลิตภัณฑ์นมสำหรับอาหารเช้า โยเกิร์ต;
• หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงน้ำผลไม้คั้นสด (ส้ม, ส้มโอ, แอปเปิ้ล);
• สำหรับมื้อกลางวัน น้ำซุปหรือซุปไก่ที่ไม่มีเนื้อสัตว์หรือซุปบด ชา กาแฟ
• ของว่างยามบ่าย - เยลลี่, ผลไม้แช่อิ่ม;
• อาหารเย็น - โยเกิร์ตอ่อน

เมนูต้องการความหลากหลายเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่จำเป็นทั้งหมดดังนั้น 7 หรือ 14 วัน ภักดีมากขึ้น วิธีการลดน้ำหนักในน้ำในหนึ่งสัปดาห์อาจรวมถึง:

• วันจันทร์: น้ำผลไม้, ผลไม้แช่อิ่ม;
• วันอังคาร: เยลลี่ข้าวโอ๊ตหรือผลไม้และเบอร์รี่
• วันพุธ: วันนม kefir 1. 5% นมและโยเกิร์ต
• วันพฤหัสบดี: น้ำซุปปลา ไก่ และผัก
• วันศุกร์: น้ำซุปข้น, ชา, น้ำซุป, ซุปน้ำผักและผลไม้;
• วันเสาร์: อาหารโปรตีน - โยเกิร์ต, นมอบหมัก, นม;
• วันอาทิตย์: เราทำซ้ำวันของน้ำผลไม้คั้นสดและเยลลี่

การปันส่วนการดื่ม 3 วันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดของวิธีการทั้งหมดในการขนถ่ายร่างกายและลดน้ำหนักเหมาะสำหรับการรับประทานร่วมกับการอดอาหารในวันแรกอนุญาตให้ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์นมในครั้งที่สองเตรียมน้ำซุปและสุดท้าย - น้ำผลไม้เยลลี่และผลไม้แช่อิ่มไม่ว่าในกรณีใดให้ดำเนินการตามความปรารถนาส่วนตัวในการเตรียมอาหารเขียนลงบนกระดาษแล้วคิดสูตรอาหารของคุณเอง

สูตรโบนัส

หากจินตนาการของคุณล้มเหลว และคุณไม่รู้วิธีเปลี่ยนเมนูการดื่มประจำวันของคุณอีกต่อไป เราขอเสนอสูตรนี้ให้คุณสนใจ: เรากำลังเตรียมน้ำซุปข้นขั้นแรก เตรียมน้ำซุปและผักที่มีไขมันปานกลาง 1 ลิตร (บรอกโคลี หัวหอม พริก มันฝรั่ง แครอท)ล้างและทำความสะอาดผัก ใส่ในน้ำซุปที่เดือดแล้วต้มจนนิ่มบดมวลที่เกิดขึ้นด้วยเครื่องปั่นให้เป็นน้ำซุปข้นปรากฎว่ามีความหนาสม่ำเสมอเล็กน้อยเติมรสชาติให้กับเมนูการดื่มประจำวันของคุณด้วยน้ำซุปข้นแบบง่ายนี้

จะออกจากอาหารการดื่มได้อย่างไร?

บทบาทที่สำคัญอย่างยิ่งในงานนี้เล่นโดยการออกจากอาหารการดื่มเนื่องจากต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อร่างกายเพราะนี่คือ "การเกิดครั้งที่สอง"โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณอดอาหารมา 14 ถึง 30 วัน และอาการอ่อนเพลียก็ส่งผลกระทบกับร่างกายคุณอยู่แล้วสิ่งมีชีวิตที่ลืมอาหารแข็งไปแล้วจะใช้เวลานานเป็นสองเท่าในการทำความคุ้นเคยดังนั้น หากคุณอดอาหารเพื่อดื่มเป็นเวลา 30 วัน ผลลัพธ์จะเป็น 2 เดือนเป็นเวลา 14 - 28 วัน

1. สำหรับอาหารเช้าในสัปดาห์แรก ให้ใส่ซีเรียลเหลว ค่อยๆ เพิ่มขนาดยาเพื่อการบริโภค
2. สัปดาห์ที่สองยังคงเป็นอาหารเย็นสำหรับดื่ม แต่สำหรับมื้อเช้า คุณสามารถทานไข่ต้ม แซนวิชชีสชิ้นเล็กๆ
3. สัปดาห์ที่สามเป็นอาหารเช้าซีเรียล แต่ผักและผลไม้เชื่อมต่อกับอาหารเย็นแล้ว
4. สัปดาห์ที่สี่ - ในที่สุดคุณก็กินเนื้อได้! ปลา เนื้อวัว เนื้อไก่ ในปริมาณน้อยๆ
5. สัปดาห์ที่ห้า - สิ่งที่คุณเริ่มต้นด้วย อาหารมาตรฐาน แค่หนึ่งวันต่อสัปดาห์ ดื่มเครื่องดื่มอดอาหาร

สำหรับระยะเวลาที่ไม่ จำกัด ถัดไปอย่าลืมการบริโภคอาหารที่มีรสหวานและเค็มอาหารที่มีแป้งและไขมันเป็นจำนวนมากและที่สำคัญที่สุด ดื่มน้ำให้มาก ๆ

หากคุณยังกล้าที่จะลดน้ำหนักด้วยน้ำเป็นเวลา 14-30 วัน ให้แน่ใจว่าตัวเองได้รับวิธีการดื่มที่ถูกต้อง มิฉะนั้น ร่างกายของคุณจะปฏิเสธอาหารที่นำเสนอ

เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่รอคอยมานานใน 14, 30 วัน นอกจากความแข็งแกร่งแล้ว คุณจะต้องมีความสามารถในการวิเคราะห์สถานการณ์และจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้องบางทีในช่วงเวลาหนึ่งคุณจะรู้สึกในใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องออกจากกรอบที่เข้มงวดที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่กับร่างกายของคุณคุณจะรู้สึกว่าทุกอย่างดีมากแล้วในวันนั้น คุณจะต้องใช้ความรอบคอบและความสามารถในการประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลางเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองและอย่าลืมว่าระบอบโภชนาการการดื่มนั้นได้รับการจัดการที่ดี และต้องใช้วิธีการอย่างละเอียดลองคิดดู บางทีคุณอาจใช้วิธีการที่มีมนุษยธรรมมากกว่านี้ก็ได้